MAGNEZIUL IN ORGANISMUL UMAN

În organism, se găsește circa 54% sub formă de săruri în oase și 45% în celule, 1% în sânge și lichide extracelulare

Este al 2-lea cation  intracelular, din  punct de vedere al cantitații.

În cantitate mai mare se gaseşte în muşchii scheletici, ficat, miocard.

- are rol plastic;

- intervine în metabolismul acizilor nucleici și al proteinelor ;

- este cofactor enzimatic pentru mai mult de 300 enzime implicate în glicoliză, fosforilare oxidativă, transportor prin membrane ( inclusiv pompa de Na+  / K+)

- are rol în contracția musculară

- afectează hemostazia  calciului (sunt în interrelație)

Se gaseşte în alimente neprocesate:cereale,migdale,nuci,fistic, legume –andive, morcovi, țelină, mazăre, fasole, brocolli, conopidă,  varză de Bruxelles, linte, soia, semințe de floarea–soarelui, susan şi fructe: avocado,  banane, curmale, smochine, citrice, dar și în lapte.

·         Vitamina  D, lactoza, HCl (în sucul digestiv din stomac) - intensifică absorbția

·         Necesarul de Mg²⁺ este crescut în cazul consumului excesiv de calciu și proteine

·         Creșterea concentrației intracelulare a Mg²⁺  inhibă  transportul  Ca²⁺ .

·         Deficitul de Mg²⁺ favorizează pătrunderea  Ca²⁺ în celule și creșterea concentrației intracelulare, asociată cu HIPOCALCEMIE .

·         Utilizarea sărurilor de Mg²⁺ : se recomandă doze mai mici de 110 mg de Mg²⁺/ zi  la copii mai mici de 8 ani şi 350 mg /zi pentru adulți.

·         Sărurile organice au o absorbție mai bună (aspartat, citrat, gluconat, lactat)

·         Lactatul si citratul de magneziu previn osteoporoza și cresc densitatea osoasă, eliminând și crampele musculare.

·         Supradozarea determină sete, scaderea tensiunii arteriale, slăbiciune musculară, aritmii, comă.

·         Nu se recomandă suplimente cu Mg²⁺ pentru persoanele cu disfuncţie renală.

Elevi:

Ioncea Iulia cls. a IX-a

Traila Mariana cls. a IX-a

Florea Mirela cls. a IX-a

Giura Alina   cls. a IX-a

profesor coordonator: LORELEI CÎMPIAN

Colegiul Tehnic ,,Matei Basarab", Caracal