În organism,
se găsește circa 54%
sub formă de săruri în oase și 45% în
celule, 1% în sânge și lichide
extracelulare
Este al 2-lea cation intracelular, din punct de vedere al cantitații.
În cantitate
mai mare se gaseşte în muşchii scheletici, ficat, miocard.
- are rol
plastic;
- intervine în
metabolismul acizilor nucleici și al
proteinelor ;
- este
cofactor enzimatic pentru mai mult de 300 enzime implicate în glicoliză, fosforilare
oxidativă, transportor prin membrane ( inclusiv pompa de Na+ / K+)
- are rol în
contracția musculară
- afectează
hemostazia calciului (sunt în interrelație)
Se gaseşte în alimente neprocesate:cereale,migdale,nuci,fistic, legume
–andive, morcovi, țelină, mazăre,
fasole, brocolli, conopidă, varză de
Bruxelles, linte, soia, semințe de floarea–soarelui,
susan şi fructe: avocado, banane,
curmale, smochine, citrice, dar și în lapte.
·
Vitamina D, lactoza, HCl (în sucul digestiv din
stomac) - intensifică absorbția
·
Necesarul
de Mg2+
este crescut în cazul
consumului excesiv de calciu și proteine
·
Creșterea
concentrației
intracelulare a Mg2+ inhibă transportul
Ca2+ .
·
Deficitul de Mg2+ favorizează
pătrunderea Ca2+ în celule și creșterea concentrației intracelulare, asociată
cu HIPOCALCEMIE .
·
Utilizarea sărurilor de Mg2+ :
se recomandă doze mai mici de 110 mg de Mg2+/ zi la copii mai mici de 8 ani şi 350 mg /zi
pentru adulți.
·
Sărurile organice au o absorbție mai bună (aspartat, citrat,
gluconat, lactat)
·
Lactatul si citratul de magneziu previn
osteoporoza și
cresc densitatea osoasă, eliminând și
crampele musculare.
·
Supradozarea determină sete, scaderea
tensiunii arteriale, slăbiciune musculară, aritmii, comă.
·
Nu se recomandă suplimente cu Mg2+ pentru persoanele
cu disfuncţie renală.
Elevi:
Ioncea Iulia cls. a IX-a
Traila Mariana cls. a IX-a
Florea Mirela cls. a IX-a
Giura Alina cls. a IX-a
profesor coordonator: LORELEI CÎMPIAN
Colegiul Tehnic ,,Matei Basarab", Caracal